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Tenho andando a pensar e acho que para o
ano vou começar a correr com mais regularidade. Eu já faço exercício, como sabem, mas acredito que
correr faz muito bem e modifica-nos a vários níveis. É claro que sermos seguidos por personal
trainers é também muito bom, pois estes dão-nos motivação
e corrigem possíveis erros que possamos cometer, mas a corrida é uma forma
barata e muito divertida de exercitarmos o nosso corpo. Se até já pensaram em
começar a correr, mas falta-vos uma motivação extra, vejam aqui 10 motivos que
vos vão fazer calçar os ténis de corrida e vestirem uma roupa bem confortável!
Perda
de peso e de gordura corporal
Correr é um dos exercícios mais completos, pois estamos a
exercitar quase todo o corpo e com uma grande intensidade. Por isso, tem a
grande vantagem de potenciar a perda de peso e, consequentemente, a gordura
corporal. Há mesmo quem diga que 30 minutos de corrida, a 10 quilómetros por
hora, pode queimar até quase 300 calorias (isto no caso de mulheres de,
aproximadamente, 60 kg). Por isso, imaginem o quanto não queimam se correrem
muito mais numa hora completa!
Reforço muscular
Ao perder quilos e calorias, há também um reforço muscular,
devido ao facto de se estar a exercitar os músculos das pernas, das costas e os
abdominais. E, quando o treino é intenso, a resistência física aumenta, tal
como o reforço a nível dos músculos. É claro que isto só acontece com um treino
regular, por isso, se tiverem muitas dores depois das primeiras corridas, nunca
desistam e continuem a treinar!
Aumento
de imunidade
Uma corrida regular
também aumenta a imunidade, prevenindo o risco de constipações, febres, infecções
respiratórias, problemas de garganta ou outros que apareçam no tempo mais frio.
Aumento
de memória
A memória é também muito estimulada com
a corrida. Este tipo de exercício, feito de forma frequente, ajuda a que a
nossa mente se mantenha mais activa, sendo também muito bom para reduzir
sintomas de demência. Há até estudos que revelam que manter um ritmo de treino
pode proteger o cérebro contra doenças como o Alzheimer.
Redução
do risco de doenças graves
Se
as corridas regulares reduzem o risco de doenças mais leves, também os
problemas de saúde mais graves são evitados e/ou diminuídos. Correr é um
remédio natural que faz baixar a pressão arterial e melhora a saúde cardiovascular,
pois reforça e aumenta a elasticidade das artérias, o que evita também o risco
de ataques cardíacos. Para evitar a osteoporose, não há melhor, pois é um
exercício perfeito para tornar os ossos mais fortes, mais densos e resistentes,
mesmo com o avançar da idade. Por outro lado, o risco de diabetes (do tipo 2)
também diminui, pois o corpo consegue limpar o açúcar da circulação do sangue
com maior facilidade quando se está em forma. Por último, o risco de cancro
também é reduzido, nomeadamente o do cólon, o da mama, o da próstata e o cancro
do pulmão.
Maior
consumo de carbohidratos
Sim, é verdade. Quando corremos, devemos consumir mais
carbohidratos, como o pão ou a massa (situação que muitos adoram!), pois temos
que ter o que queimar nos treinos, especialmente quando são intensos. Um maior
consumo de carbohidratos auxilia o desempenho nas corridas. E esta pode mesmo
ser, para muitos, uma grande motivação!
Sonos
mais tranquilos
Relativamente aos sonos tranquilos, é fácil de perceber que,
quanto mais se corre, mais o corpo precisa de descanso, devido ao cansaço
físico, que também acaba por ser saudável. Assim, na hora de ir dormir, o sono
chegará bem mais cedo e será mais profundo. Afirma-se, portanto, que a corrida
facilita uma maior qualidade do sono.
Melhoria
do sentido de humor
Correr eleva o humor e diminui os níveis de depressão, visto
que liberta substâncias químicas de bem-estar, chamadas endorfinas, o que faz
com que seja um remédio natural e bem mais barato do que a própria terapia.
Redução
do stress
Uma boa corrida reduz imenso o stress, e sabem porquê? É
fácil! Correr aumenta o nível de serotonina no cérebro, o que o torna bem mais
calmo e mais resistente ao stress.
Possibilidade
de uma vida mais prolongada
Por fim, uma vida mais activa proporciona uma vida mais
prolongada. E o interessante é que existem outros estudos que indicam que
correr uma a duas horas por semana pode aumentar o tempo de vida da mulher e do
homem em 6 anos. Por isso, digam já adeus aos vossos hábitos sedentários!
Espero
que agora se sintam mais motivados para começarem a correr e que uma vida
mais saudável faça parte dos vossos planos daqui para a frente!
