Em modo Repeat

Um óptimo fim de semana :-)

Verniz da Semana #27

Desta vez o escolhido foi o verniz Andreia.

Compras #3

Ontem estive de folga, aproveitei e fui fazer umas comprinhas:-)

Centro Comercial Strada Outlet e Dolce Vita Tejo

Kiko 1,90€ cada

Deichmann 16,90€

Fifty Factory 4,99€

Mango 12,99€

Primark 8€

Primark 8€

Lefties 2,99€ cada

Lefties 9,99€

C&A 19,90€

C&A 12,90€

Acho que só lá para Novembro é que volto a pensar em compras...

Exercício...diz ela #10

Estou no 9ºdia de exercícios localizados diários, mesmo quando não conseguia fazer à tarde, acabava por fazer à noite, o importante é manter esta rotina, porque eu sei que por um único mísero dia que eu falhe, já não vou conseguir manter esta disciplina, por isso é continuar!

Primeiras mudanças...

Claro que após apenas uma semana não poderia esperar grandes alterações mas sinto algumas sim :-)

Visivelmente nota-se na tonificação dos braços, estão mais firmes e aquela gordurinha que nós mulheres temos nas costas em que o sutiã aperta, reduziu significamente.

Para esta semana, vou substituir alguns exercícios por outros, aqui deixo os novos exemplos explicativos.

Exercício para o músculo do "adeus"

Exercícios para as pernas e glúteos

Vamos lá! :-)

Fim de Semana em Imagens #25

Um óptimo filme com acção e comédia pelo meio

Em modo de trabalho no Sábado

 Restaurante Il Giardino- Pão de alho com queijo

 Restaurante Il Giardino- Risoto Siciliano

Olha ela...#2

Aqui deixo algumas combinações que usei esta semana.

Calças Bershka
Blusa Loja Maria(Alvaláxia)

Calças Stradivarius
Top Blanco

Calças Blanco
Camisa H&M

Deichmann

Infelizmente nenhuma destas peças são deste ano... tenho mesmo que ir às compras! :-)

Verniz da Semana #26

Ambos da Kiko, claro :-)

Exercício...diz ela #9

Dia de corrida, um pouco fraca resultado do calor e da falta de treino.
Cheguei a casa e consegui (a muuuito custo) fazer os exercícios localizados :-)

Exercício...diz ela #8

Os exercícios físicos têm andado fracos, como podem ter reparado mas o objectivo é retomar.

Motivada no Instagram, sigo Fitgirlsguide e Soniatlevfitness, decidi iniciar uma rotina diária de exercícios localizados com duração de aproximadamente 30 minutos.

Deixo aqui algumas imagens retiradas da internet, exemplificando o exercício em questão.

Inicio com os braços, faço estes dois tipos, ainda mais dois que não encontrei imagem.

Sigo para os glúteos e pernas.

Por fim termino com a parte dos abdominais.

São 3 séries com 20 repetições de cada exercício.

Aproveitem e tirem foto do vosso corpo para depois mais tarde verificarem as diferenças ;-)

Bons exercícios!

Em casa...

Hora de hidratar os pés e retocar as unhas:-)