Exercício...diz ela #10

Estou no 9ºdia de exercícios localizados diários, mesmo quando não conseguia fazer à tarde, acabava por fazer à noite, o importante é manter esta rotina, porque eu sei que por um único mísero dia que eu falhe, já não vou conseguir manter esta disciplina, por isso é continuar!

Primeiras mudanças...

Claro que após apenas uma semana não poderia esperar grandes alterações mas sinto algumas sim :-)

Visivelmente nota-se na tonificação dos braços, estão mais firmes e aquela gordurinha que nós mulheres temos nas costas em que o sutiã aperta, reduziu significamente.

Para esta semana, vou substituir alguns exercícios por outros, aqui deixo os novos exemplos explicativos.

Exercício para o músculo do "adeus"

Exercícios para as pernas e glúteos

Vamos lá! :-)

Fim de Semana em Imagens #25

Um óptimo filme com acção e comédia pelo meio

Em modo de trabalho no Sábado

 Restaurante Il Giardino- Pão de alho com queijo

 Restaurante Il Giardino- Risoto Siciliano

Olha ela...#2

Aqui deixo algumas combinações que usei esta semana.

Calças Bershka
Blusa Loja Maria(Alvaláxia)

Calças Stradivarius
Top Blanco

Calças Blanco
Camisa H&M

Deichmann

Infelizmente nenhuma destas peças são deste ano... tenho mesmo que ir às compras! :-)

Verniz da Semana #26

Ambos da Kiko, claro :-)

Exercício...diz ela #9

Dia de corrida, um pouco fraca resultado do calor e da falta de treino.
Cheguei a casa e consegui (a muuuito custo) fazer os exercícios localizados :-)

Exercício...diz ela #8

Os exercícios físicos têm andado fracos, como podem ter reparado mas o objectivo é retomar.

Motivada no Instagram, sigo Fitgirlsguide e Soniatlevfitness, decidi iniciar uma rotina diária de exercícios localizados com duração de aproximadamente 30 minutos.

Deixo aqui algumas imagens retiradas da internet, exemplificando o exercício em questão.

Inicio com os braços, faço estes dois tipos, ainda mais dois que não encontrei imagem.

Sigo para os glúteos e pernas.

Por fim termino com a parte dos abdominais.

São 3 séries com 20 repetições de cada exercício.

Aproveitem e tirem foto do vosso corpo para depois mais tarde verificarem as diferenças ;-)

Bons exercícios!

Em casa...

Hora de hidratar os pés e retocar as unhas:-)

Verniz da Semana #25

Fim de Semana em Imagens #24 - Parte 2

Para além de visitar a Praia da Marinha, como viram nas últimas imagens, fomos ainda ao Algar Seco em Carvoeiro, onde podemos olhar para o mar através da janela da "Boneca", rocha essa que vista do mar é semelhante a uma boneca.

Nos restantes dias fomos sempre a pé para a Praia dos Três Castelos, mesmo ao lado da famosa Praia da Rocha, onde estavamos muito bem, sem aquela confusão da praia ao lado.

No final da tarde terminavamos na piscina, que por enquanto era toda nossa :-)

Algar Seco

Entrada da "Boneca"

Janela da "Boneca"

Uma óptima semana para todos!

Fim de Semana em Imagens #24 - Parte 1

Este fim de semana foi grande e por isso decidimos ir até ao Algarve ver a família e aproveitar o bom tempo.

Nunca imaginamos que estivesse assim tão bom, dias em que só se estava bem dentro de água na praia e noites que só apetece passear sem casaco, à muito tempo que não apanhava noites como estas! 

Foi uma viagem em família, fui com o meu mais-que-tudo, cunhada, sobrinho e afilhadas (caninas). 

Praia da marinha