segunda-feira, 6 de julho de 2015

Exercício...diz ela #8

Os exercícios físicos têm andado fracos, como podem ter reparado mas o objectivo é retomar.

Motivada no Instagram, sigo Fitgirlsguide e Soniatlevfitness, decidi iniciar uma rotina diária de exercícios localizados com duração de aproximadamente 30 minutos.

Deixo aqui algumas imagens retiradas da internet, exemplificando o exercício em questão.


Inicio com os braços, faço estes dois tipos, ainda mais dois que não encontrei imagem.


Sigo para os glúteos e pernas.



Por fim termino com a parte dos abdominais.




São 3 séries com 20 repetições de cada exercício.

Aproveitem e tirem foto do vosso corpo para depois mais tarde verificarem as diferenças ;-)

Bons exercícios!

2 comentários:

  1. Ai, vou querer fazer! Desses, só faço o primeiro dos glúteos, mas não consigo descer tanto!!!

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