sábado, 30 de maio de 2015

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Porquê que quando apenas temos dois dias de descanso há tanta coisa para se fazer e quando temos três dias nem sabemos onde havemos de ir ou fazer...

quinta-feira, 28 de maio de 2015

Exercício...diz ela #6



Já me recordei do motivo pelo qual costumo fazer uma pausa das corridas no Verão...eu sofro imenso com o calor...bem se pode ver pelas médias dos últimos treinos...

Como fazer uma pausa não está nos meus planos, então vou alterar a hora da corrida, começo a ir na semana que saio 19:30.




Aqui o GPS não assumiu bem




Nos dias em que não corro faço exercícios localizados muito à semelhança dos que indiquei anteriormente, mas em vez de fazer flexões uso alteres.

3 séries com 20 repetições cada uma:

  • 3 Tipos de exercícios com alteres de 1kg;
  • Agachamentos;
  • 2 Tipos de Abdominais.
Vamos lá mexer! :-)

segunda-feira, 25 de maio de 2015

Dieta... lá vou eu #9

Mais uma semana sem fotos das refeições no seguimento da dieta...esquecimento ou falta de tempo são as causas desta falha.

Para me redimir vou falar da mudança que fiz a umas semanas...substituir o leite por sumo de laranja nos 5dias da semana.

Não sou intolerante à lactose é verdade mas já li vários estudos sobre o tema.
Somos o único mamífero que em adulto continua a beber leite e vários são os testemunhos de pessoas que mudaram esse hábito alimentar e sentiram diferença.
Pessoalmente a diferença que sinto é na barriga, deixei de sentir-me inchada ao final do dia :-)

Custou-me deixar o meu belo galão mas já me habituei :-)



domingo, 24 de maio de 2015

Fim de Semana em Imagens #22

Fim de semana com poucas fotos... 

Comprei um biquíni caicai na Decathlon, estava tanta gente na loja que esperei imenso tempo para experimentar. 

Fiz a habitual limpeza semanal, fui à praia de Carcavelos e a uma festa de aniversário onde vi o maior palmier da minha vida. 




sexta-feira, 22 de maio de 2015

Vive o fim de semana

Uma óptima sexta feira e que o fim de semana seja super bem aproveitado! :-) 

O que quer que façam... ir a praia, cinema, passear, exercício físico, ler, ou absolutamente nada de mais... façam com um sorriso na cara e o sentimento de alegria e descanso na alma :-) 

quinta-feira, 21 de maio de 2015

Livro #8

A iniciar mais um livro da Guerra dos Tronos!

Quem estiver mais atento vai reparar o o último que li tratava-se do livro sete (versão portuguesa) e que este é o número nove.
Ora bem, os livros 7 e 9 descrevem acontecimentos em simultâneo no mesmo espaço de tempo mas segundo a visão das diferentes personagens, o mesmo acontece com os livros 8 e 10.

Devo dizer que o realizador da série televisiva está a tomar diferentes direcções que os livros e por tal já está a ser criticado pelos fãs.


Boas leituras, mesmo que seja uma página por dia ajuda-te a levar o teu pensamento para longe :-)

quarta-feira, 20 de maio de 2015

Verniz da Semana #21

À mais de um mês que as tentativas de usar verniz falham... não sei se terá sido da dieta, apesar de continuar a comer muitos legumes e fruta, mas tenho andado com as unhas fracas, lascam com facilidade.
Recentemente tenho colocado o verniz revitalizante que tenho, se aplicar diariamente, mais do que uma vez, começo a ver resultado, e foi isso que felizmente aconteceu.

Cá estão elas novamente :-)


terça-feira, 19 de maio de 2015

Exercício...diz ela #5

Mais um treino, desta vez foi com muito vento, o que significa mais esforço, pareceu-me que estes 5 kms foram 10...

 Esta semana como o meu horário não me permite vou fazer apenas os exercícios localizados em casa, tonificar os músculos que estou a precisar.



segunda-feira, 18 de maio de 2015

Fim de Semana em Imagens #21

Sexta fomos jantar fora, fomos ao habitual Italiano aqui da zona, muito bom e em conta.
Desta vez arrisquei e pedi risoto, tinha bacon, espinafres, camarões e salsa, estava optimo! :-)

Sabado foi dia de trabalho...

Domingo, ida à praia de Carcavelos :-) 
Alfragide

Risoto Siciliano

Praia de Carcavelos


As primeiras cerejas do ano

A ver o nosso Benfica, o grande campeão

Uma óptima semana :-)

quinta-feira, 14 de maio de 2015

Celulite...

Esta velha inimiga acompanha-me à muito, mais acentuada numas alturas que noutras mas não desiste de me acompanhar...

Ando a colocar este creme nas coxas e rabo, sei que deveria colocar com mais regularidade mas em certos dias esqueço-me.
Não acredito em milagres mas penso que este tipo de creme pode ajudar na celulite mais superficial.

Alem disso aproveitei uma campanha de massagens específicas mas ainda não marquei, depois partilho aqui.

segunda-feira, 11 de maio de 2015

Dieta... lá vou eu #8

Tenho andado desmotivada com a alimentação... 

A última semana foi aquela altura do mês que ganhamos apetite de leão e só pensamos em doces... Assim fica difícil... 

Tentei aguentar-me com as refeições saudáveis, mas quando a paciência é pequena e o cansaço é grande apenas faço uma refeição em vez de duas, ou seja, faço o mesmo prato para os dois em vez de fazer a mais o meu prato saudável. 

Vinguei-me nos gelados, são da marca Aldi, super bons e preço muito apelativo. 

Marca Aldi

Sopa da semana

Legumes com massa e ovo escalfado

Legumes cozidos

Pequeno almoço completo

Sumo de laranja natural
Carne assada

Tenho que organizar as minhas metas e regras para me voltar a focar no objectivo e não perder a motivação.

domingo, 10 de maio de 2015

Fim de Semana em Imagens #20

Sábado foi dia de renovar as madeixas,  já tinha a raiz grande, como podem ver na imagem.

Antes


Depois

Hoje fomos até à Costa da Caparica, Praia do Rei, esteve um dia maravilhoso de sol com água fresquinha, infelizmente apanhamos trânsito a regressar a casa.




Uma óptima semana :-)

quarta-feira, 6 de maio de 2015

Exercício... diz ela #4

O exercício físico tem estado fraco...
Nas férias foi para esquecer, nem corri nem fiz os exercícios localizados.

Ontem quando fui correr basicamente arrastei me por 4kms, espero voltar ao que estava.:-)




segunda-feira, 4 de maio de 2015

Sevilha

À 4 anos que andamos a planear esta viagem, compramos o guia (tradição que temos quando viajamos) mas apenas agora se proporcionou a viagem.

De Portimão levamos 2 horas e meia, sempre pela autoestrada.

Esta visita foi uma visita relâmpago, sempre a caminhar pela cidade, de manhã ao pôr do sol.

O que custou regressar a casa com os pés cheios de bolhas...


Praça de Espanha

Catedral

Giraldo


Voltei a comer o "Pé"

Muralhas

Torre de Ouro

Metropol Parasol

Ponte Isabel II

Praça de Touros
Momento cómico da viagem, compramos o guia à 4 anos atrás numa promoção de uma feira do livro (nada de mais), qual não foi o nosso espanto quando demos de caras com uma praça com ar futurista (Metropol Parasol) e nós surpreendidos por não estar no guia... fomos ver a data de edição...2002!

Tirando esse pormenor ajudou ter o guia :-)