quinta-feira, 31 de dezembro de 2015

2016

Desejo um óptimo 2016 para todos!

O meu 2015 foi sensacional, o acontecimento mais importante foi sem dúvida a viagem a Nova Iorque que fiquei deslumbrada pela beleza da cidade que nunca dorme, momentos inesquecíveis e que espero um dia voltar a repetir.

Mais um ano passado ao lado da pessoa mais importante da minha vida, que me apoia e me acompanha sempre nas alegrias e nas tristezas.

Um óptimo ano profissional, que apesar de certos contratempos (certas pessoas como aqui disse), tenho conseguido ultrapassar e atingir os meus objectivos.

Depois de um ano tão bom fico com receio deste que vem...é verdade, porque não sei como o poderá superar.

Muito amor, saúde e haja trabalho! :-)


quarta-feira, 30 de dezembro de 2015

Verniz da Semana #38

Kiko

Pronto, rendi-me à moda... como não tenho veia artística apenas pintei doutra cor para diferenciar.

Não sei se irei repetir, as reacções aqui à volta não foram muito favoráveis... Lol

terça-feira, 29 de dezembro de 2015

Presentes Natalícios

Como prometi deixo aqui as fotos dos presentes que recebi mas o mais importante foi ter tido a família toda reunida :-)

Centrifugadora
O meu novo "brinquedo", já ando a inventar novos sumos naturais, depois vou escrever um post dedicado apenas a este assunto, estou super fã!


Gel de banho normal e com esfoliante da Sephora

O novo pendente

Chinelos para todos, Ale hop

Toalha de mesa, Gato Preto

Ai as tentações...

segunda-feira, 28 de dezembro de 2015

10 Motivos para começar a correr

Fonte da imagem: Pinterest

Tenho andando a pensar e acho que para o ano vou começar a correr com mais regularidade. Eu já faço exercício, como sabem, mas acredito que correr faz muito bem e modifica-nos a vários níveis. É claro que sermos seguidos por personal trainers é também muito bom, pois estes dão-nos motivação e corrigem possíveis erros que possamos cometer, mas a corrida é uma forma barata e muito divertida de exercitarmos o nosso corpo. Se até já pensaram em começar a correr, mas falta-vos uma motivação extra, vejam aqui 10 motivos que vos vão fazer calçar os ténis de corrida e vestirem uma roupa bem confortável!


Perda de peso e de gordura corporal

Correr é um dos exercícios mais completos, pois estamos a exercitar quase todo o corpo e com uma grande intensidade. Por isso, tem a grande vantagem de potenciar a perda de peso e, consequentemente, a gordura corporal. Há mesmo quem diga que 30 minutos de corrida, a 10 quilómetros por hora, pode queimar até quase 300 calorias (isto no caso de mulheres de, aproximadamente, 60 kg). Por isso, imaginem o quanto não queimam se correrem muito mais numa hora completa!



Reforço muscular

Ao perder quilos e calorias, há também um reforço muscular, devido ao facto de se estar a exercitar os músculos das pernas, das costas e os abdominais. E, quando o treino é intenso, a resistência física aumenta, tal como o reforço a nível dos músculos. É claro que isto só acontece com um treino regular, por isso, se tiverem muitas dores depois das primeiras corridas, nunca desistam e continuem a treinar!

Aumento de imunidade

Uma corrida regular também aumenta a imunidade, prevenindo o risco de constipações, febres, infecções respiratórias, problemas de garganta ou outros que apareçam no tempo mais frio.



Aumento de memória

A memória é também muito estimulada com a corrida. Este tipo de exercício, feito de forma frequente, ajuda a que a nossa mente se mantenha mais activa, sendo também muito bom para reduzir sintomas de demência. Há até estudos que revelam que manter um ritmo de treino pode proteger o cérebro contra doenças como o Alzheimer.  



Redução do risco de doenças graves

Se as corridas regulares reduzem o risco de doenças mais leves, também os problemas de saúde mais graves são evitados e/ou diminuídos. Correr é um remédio natural que faz baixar a pressão arterial e melhora a saúde cardiovascular, pois reforça e aumenta a elasticidade das artérias, o que evita também o risco de ataques cardíacos. Para evitar a osteoporose, não há melhor, pois é um exercício perfeito para tornar os ossos mais fortes, mais densos e resistentes, mesmo com o avançar da idade. Por outro lado, o risco de diabetes (do tipo 2) também diminui, pois o corpo consegue limpar o açúcar da circulação do sangue com maior facilidade quando se está em forma. Por último, o risco de cancro também é reduzido, nomeadamente o do cólon, o da mama, o da próstata e o cancro do pulmão.



Maior consumo de carbohidratos

Sim, é verdade. Quando corremos, devemos consumir mais carbohidratos, como o pão ou a massa (situação que muitos adoram!), pois temos que ter o que queimar nos treinos, especialmente quando são intensos. Um maior consumo de carbohidratos auxilia o desempenho nas corridas. E esta pode mesmo ser, para muitos, uma grande motivação!



Sonos mais tranquilos

Relativamente aos sonos tranquilos, é fácil de perceber que, quanto mais se corre, mais o corpo precisa de descanso, devido ao cansaço físico, que também acaba por ser saudável. Assim, na hora de ir dormir, o sono chegará bem mais cedo e será mais profundo. Afirma-se, portanto, que a corrida facilita uma maior qualidade do sono.


Melhoria do sentido de humor

Correr eleva o humor e diminui os níveis de depressão, visto que liberta substâncias químicas de bem-estar, chamadas endorfinas, o que faz com que seja um remédio natural e bem mais barato do que a própria terapia.



Redução do stress

Uma boa corrida reduz imenso o stress, e sabem porquê? É fácil! Correr aumenta o nível de serotonina no cérebro, o que o torna bem mais calmo e mais resistente ao stress.



Possibilidade de uma vida mais prolongada

Por fim, uma vida mais activa proporciona uma vida mais prolongada. E o interessante é que existem outros estudos que indicam que correr uma a duas horas por semana pode aumentar o tempo de vida da mulher e do homem em 6 anos. Por isso, digam já adeus aos vossos hábitos sedentários!



Espero que agora se sintam mais motivados para começarem a correr e que uma vida mais saudável faça parte dos vossos planos daqui para a frente!

domingo, 27 de dezembro de 2015

Dieta... lá vou eu #16

Tenho andado desaparecida relativamente aos comentários sobre a alimentação.
Fiz uma pausa de um mês, retomarei em Janeiro, referente à boa alimentação e exercício físico diário, rotina que consegui manter durante 20
 semanas (nem acredito).

A minha alimentação ora é saudável, salada e grelhados, ora tradicional, como empadão...

Gratinado de frango com espinafres

Salada tricolor

Rolo de carne com bacon, fiambre e queijo

Sopa de legumes (abóbora, nabo,ervilhas,espinafres)

Lulas Recheadas
Esta época é complicada para se ser rígida na boa alimentação mas desde que a própria pessoa tenha autocontrolo não haverá excessos, não digo que deva ficar proibida de comer doces mas deve comer em quantidades reduzidas, um pouquinho de tudo e em Janeiro eliminamos tudo :-)

sexta-feira, 25 de dezembro de 2015

Natal em fotos

Deixo aqui umas fotos da preparação e do decorrer da noite de Natal.

Os presentes mostro depois :-)







quarta-feira, 23 de dezembro de 2015

Um grande Natal


Um óptimo Natal para todos, cheio de muita felicidade, alegria e amor!
As prendas são um extra, o mais importante de tudo é ter saúde para que se possa passar com os  seus, tanto família como amigos!

Nos próximos dias vou mostrar a preparação para a noite 24 e para o dia 25 :-)

Tudo de bom!

terça-feira, 22 de dezembro de 2015

Verniz da Semana #37


Para esta semana especial escolhi este azul da Kiko que adquiri na Black Friday.

segunda-feira, 21 de dezembro de 2015

Mais uma semana

Uma óptima semana, estou em contagem decrescente pro Natal e até lá só vou trabalhar dois dias :-)

http://weheartit.com






sexta-feira, 18 de dezembro de 2015

Contra o Stress


Já devem ter reparado que tornou moda os livros de pintar anti-stress para adultos, pois bem, já tinha pensado experimentar, uma vez que era algo que gostava de fazer em pequena, aproveitando o facto de precisar de aliviar o stress...

Encontrei este livro-revista bimestral por 2.99€ no Jumbo, com desenhos muito giros e decidi avançar com a compra, como já não tenho lápis de cor também os comprei, marca Auchan que nem chegou a 1€.

Se resultar fica mais barato do que fazer um retiro espiritual :-p

quinta-feira, 17 de dezembro de 2015

Compras #14


Botas 35€ no Calçado Milénio em Benavente, sim, fui longe comprar sapatos mas fui visitar uma amiga e aproveitei.

Óptima loja, com muita variedade e boa qualidade!

quarta-feira, 16 de dezembro de 2015

Quase quase


Ontem fui tratar das compras de Natal, apenas falta a da sogra que ainda estou a decidir.

segunda-feira, 14 de dezembro de 2015

domingo, 13 de dezembro de 2015

Cirurgia vascular

Fui recentemente a uma consulta de Cirurgia Vascular, sempre tive receio das varizes mas felizmente posso-me considerar uma sortuda.

Até hoje apenas surgiu um mini derrame, parece um aranhiço, mas o principal motivo pelo qual fui ao especialista foi devido a dores que sinto internamente e dizem que as varizes internas são mais prejudiciais que as visíveis.

Marquei a consulta e fui, sobre o aranhiço o médico aconselhou a não se fazer nada pois ainda está pouco visível, iria apenas gastar dinheiro a eliminar.
Referente às dores, ele considera que será devido ao trabalho sedentário que tenho e indicou-me umas meias de descanso.

Nunca usei...tenho esperança que me ajudem.

Agora é só procurar sítio onde comprar...

quinta-feira, 10 de dezembro de 2015

...

Desisto...

Tenho uma colega que faz jogos psicológicos, que manipula as pessoas e tem atitudes de chefia quando não tem essa categoria...
Desde que tem esta atitude, faz agora um ano, que confronto-me com ela, reajo e respondo, em algumas vezes "deixo cair" e ignoro para a situação não piorar mas estas atitudes mexem comigo... tem sido difícil e sinceramente desisto....

Estou cansada de ouvi-la falar mal de tudo e de todos ao ponto de insultar os colegas, cansada de pôr o meu trabalho em causa quando a minha legitima chefe confia... cansada...

Detesto desistir, não faz parte da minha natureza, se há algo que me incomoda eu luto, mas como eu posso lutar se a minha superior sabe das atitudes desta colega e não faz nada?!

O que eu gostaria de trabalhar sossegada sem esta cruz....

quarta-feira, 9 de dezembro de 2015

Tag "Conhecendo Novos Blogs"


Parece que tenho andado a acumular Tag's mas a verdade é que por muito que adore responder é algo que necessita bastante da minha disponibilidade e ultimamente o meu tempo tem andado apertado.

Este Tag foi me colocado pela Nina do Blog Quinta às Nove, ora aqui vai :-)

Basicamente é responder a 10 perguntas, que podem ser as mesmas ou novas, consoante queiras. Podem depois nomear 10 pessoas para responder a esta Tag.


1. Qual o "porquê" do teu blog?

Senti a necessidade de escrever alguns pontos do meu dia-a-dia e dai surgiu o gosto da partilha de informação e até de conselhos.

2. Qual a melhor revelação que o teu blog te fez?

Sentir o carinho das outras pessoas, é para elas que escrevo e tento arranjar sempre tempo para deixar um post.

3. O que fazes para trazer novos conteúdos para o blog?

Não me esforço muito porque os temas vão surgindo no dia-a-dia, se planear muito não sai original como gosto de manter.

4. O que gostarias de alcançar com o teu blog?

Reconhecimento por mais pessoas.

5. O que te leva a seguir um blog/página?

Os temas e a escrita da pessoa, a composição visual também pois é o mais chamativo.

6. Qual foi a maior surpresa (boa ou má) que a vida adulta te trouxe?

Maturidade nos pensamentos e maior controlo nas minhas decisões.

7. Qual é a tua maior paixão na vida?

Tantas, o meu mais-que-tudo, a minha alegria de conviver e rir, não sei...

8. Que preferes? Carne ou Peixe?

Escolho sempre  carne mas adoro um belo peixe assado como boa algarvia que sou.

9. Como te julgam as pessoas à primeira vista?

Com ar de superior e antipática, como sou tímida e não gosto de dar confiança a quem não conheço, ficam com essa sensação. 

10. Se pudesses viajar no tempo, escolhias ir para o passado ou para o futuro? Porquê?

Futuro pois acredito que vamos estar ainda mais evoluídos na ciência e artes.

Desta vez não vou nomear ninguém, façam o favor de adoptar esta Tag quem estiver interessado :-)

terça-feira, 8 de dezembro de 2015

Tag "10 Factos Estranhos sobre Mim"


Sei que já se passaram semanas desde que fui nomeada mas o prometido é devido, lamento a demora.

Quem me nomeou para esta TAG foi a Teresa do Blog A Pequena Boneca de Trapos, e aqui vai :-)

Basicamente é apenas indicar 10 actos estranhos sobre a própria pessoa, parece simples mas não é, deixou-me a reflectir bastante.

1- Impensável eu misturar num prato de comida o frio e o quente, por exemplo comer crepe com gelado;

2- Faz-me confusão sair de casa sem fazer a cama, mesmo que seja por umas horas;

3- Nunca ando de cabelo apanhado no dia-a-a dia fora de casa;

4-Não consigo adormecer com os pés frios;

5-Tenho o hábito de mostrar o outro lado das objecções às pessoas o que por vezes pode ser irritante;

6-Vício de mordiscar as peles secas dos lábios;

7- Quando passeio ao pé do rio faz-me sempre confusão quando os pescadores lançam o anzol à água, tento afastar-me;

8- Não consigo ler mais que uma vez o mesmo livro mas consigo ler vários ao mesmo tempo;

9- Quando estou preocupada não consigo evitar de fazer "o filme" todo na minha cabeça e ainda fico pior;

10- Sou muito ingénua e acredito facilmente nas pessoas.

Quem quiser adoptar esta TAG está à vontade, ficarei agradecida por tal.

Os meus nomeados são:

http://oblogdas.blogspot.pt
http://agataborralheiraprecisadeamigas.blogspot.pt
http://ilifeandlove.blogspot.pt
http://chama-sevida.blogspot.pt
http://www.minniemeblog.pt

segunda-feira, 7 de dezembro de 2015

Contagem decrescente :-)

Já só faltam os presentes 
E vocês já decoraram a vossa árvore de Natal?

Uma óptima semana!

sexta-feira, 4 de dezembro de 2015

Reflexão para o fim de semana...

Em conversa com alguns colegas que têm casos de cancro na família ou no grupo de amigos, vimos até que ponto as nossas preocupações são insignificantes, reclamamos de tantas coisas mesquinhas e sem sentido mas que em comparação com essas pessoas não somos nada, podemos aprender muito com elas, com a força de vontade e alegria que têm...

Já foi à muito tempo que faleceu uma pessoa querida devido ao cancro, uma tia com cancro da mama que deixou 2 filhos, recentemente a minha avó encontra-se numa situação de cancro mas que devido à idade não há nada a fazer.

Que esta doença ingrata se mantenha longe de nós e dos nossos...

Antes de reclamarmos de algo ou ligarmos a coisas pequenas, pensem que não vale a pena, há coisas mais importantes a viver na nossa vida!

Aproveitem bem o fim de semana!

terça-feira, 1 de dezembro de 2015

Compras #13

Aqui mostro as compras de Sábado :-)

Lefties

Lefties 

Tiffosi

Kiko

Casacos da Lefties e New Yorker

Loja Fifty Factory

Primark



domingo, 29 de novembro de 2015

Compras #12 [ Black Friday ]


Não foi na sexta mas foi ontem a tarde toda nisto... Centro Comercial Strada e Dolce Vita Tejo :-)

Depois mostro ao pormenor!

sábado, 28 de novembro de 2015

Dieta... lá vou eu #15

Esta rubrica não tem sido esquecida mas tem sido adiada por falta de fotografias do dia-a-dia, lamento por tal pois prometi apresentar aqui as fotos da minha rotina alimentar.

A minha grande amiga neste combate tem sido a salada com três componente, alface, tomate e cenoura.

Como devem imaginar de manha quando estou a preparar a lancheira não irei com certeza ter paciência para preparar tal acompanhamento, por isso trato logo na noite anterior.

Como fazer para a salada manter-se fresca no dia seguinte?
Preparo tudo, nunca tempero, coloco a caixinha no frigorífico mas nunca a fecho, esse é o truque, deixar a tampa por cima mas com uma fresta para respirar.
Experimentem :-)


Graças ao mês gratuito da Netflix, que aqui já falei, tive a oportunidade de ver series muito boas mas principalmente documentários interessantes.

Um dos quais este do vídeo...já pedi uma máquina de sumos pro Natal para experimentar esta rotina alimentar, não quero fazer pelo sistema que o documentário apresenta, ou seja, beber apenas os sumos, quero sim trocar certos alimentos/bebidas por estes sumos de frutas e vegetais, os resultados que se vêem no final são impressionantes, não só visuais mas nas análises:-)

Espero que também fiquem motivados!


Dermatologista

Nos últimos meses surgiu uma mancha na testa que depois cresceu mais um pouco com o sol, isso com o facto de à anos ter uma mancha escura na zona do buço que disfarço sempre com a base, logo eu que não tenho que fazer a depilação nessa zona por ter pelagem loira quase inexistente.

Estes dois factores levaram-me ao dermatologista.

Fiz um check geral que resultou em nenhum sinal preocupante e fiquei a saber que estas manchas são do foro hormonal, ou seja, pílula com sol levam a isto.

O médico receitou um gel para aplicar apenas nas manchas durante 6 meses, que promove a despigmentação.

O outro creme tem factor protecção 50, aplica se bem na pele mas tem um cheiro desagradável.

quinta-feira, 26 de novembro de 2015

Sexta a caminho


Por muito má que tenha sido a semana, a verdade é que amanhã já é sexta-feira, dia que conseguimos ter mais paciência pelo facto de estarmos a pensar nos dois dias que se avizinham... Façam planos para esses dois dias ou mesmo que só tenham um não deixem de aproveitar ao máximo :-)

 Uma óptima sexta e um divertido fim de semana!

segunda-feira, 23 de novembro de 2015

Novas Séries/ Filmes

Vi o novo 007, continua com a qualidade no máximo e desta vez a banda sonora é viciante, deixo aqui a música principal.


Terminei à pouco tempo duas séries muito boas, ambas da Netflix que aderi durante um mês gratuitamente.


Muito melhor que o filme, acreditem



 A nova série que estou quase a terminar (começou apenas a dia 20) e que é igualmente um vício é "Jessica Jones", mais um grande super herói da Marvel :-)


sábado, 21 de novembro de 2015

Verniz da Semana #34

Com o novo verniz da Kiko

Compras #11

Encontrei uma loja Kiko outlet, no Centro Comercial Strada :-)

Aproveitei para comprar mais um verniz pra minha colecção e um novo blush , depois fui à Sephora no Centro Comercial Alegro de Alfragide e voltei a comprar a mesma base de à anos pois é 5 estrelas.